Find Your Fast- to post w którym wspominałam o wyzwaniu jaki Nike rzuca kobietom na całym świecie. Do współpracy zaproszonych zostało sześć trenerek personalnych, każda z nich opracowała program ćwiczeniowy, w zależności od etapu wyzwania.
Pierwszą trenerką, która nas wyzywa jest właśnie Marie Purvis.
Kim jest Marie i jak się znalazła w Team Nike?
Trenerka trenerów, master trenerka, posiadaczka dyplomu z fizjologii treningowej (czy jakoś tak), certyfikowana trenerka personalna- nieźle, nie? Team Nike sam znalazł Marie i zaprosił ją do współpracy ponieważ posiada ona wiele umiejętności, doświadczeń którymi wzbogaciła treningi przygotowane przez pozostałych trenerów Nike Dynamic Treiners (bo tak wtedy się nazywali).
Jak trenuje Marie Purvis?
Trenuje sześć (!) dni w tygodniu. Jak sama mówi, szybko się nudzi, dlatego musi urozmaicać swoje treningi. Jej tydzień wygląda tak:
Poniedziałek: Trening z ciężarami.
Wtorek: To dzień intensywnego treningu, kiedy to zajmuje się głównie spalaniem "tłuszczyku".
Środa: Trening z kettle ball`em.
Czwartek: Dzień biegania. 200 metrów sprintu, 200 metrów spaceru powtórzone 8-10 razy po czym przechodzi do 2 km spokojnego biegu.
Piątek: trening na basenie. Jednak nie chodzi o pływanie, a bieganie w wodzie.W ten sposób Marie daje odpocząć mięśniom.
Sobota: długo dystansowe biegi z przyjaciółmi. Marie uważa, że uprawianie sportów ze znajomymi jest nie tylko świetnym sposobem na spędzanie wspólnie czasu, ale również silnym bodźcem motywacyjnym.
Niedziela: dzień odpoczynku.
Jak motywuje samą siebie?
Zapisuje się na długo dystansowe biegi, maratony, Zdaniem Marie nic tak nie motywuje jak wyznaczenie sobie ambitnego celu, do którego spełnienia potrzebne jest intensywne przygotowanie w postaci treningu.
Co poleca na start?
Jeśli chcemy zacząć, Marie poleca wybranie formy wysiłku fizycznego którą najbardziej lubimy. Bieganie, jazda na rowerze, taniec.
O czym przypomina każdej swojej klientce?
Oczywiście przestrzega przed urazami i kontuzjami. Surowo NAKAZUJE pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce (zwłaszcza kolan) i rozciąganiu po treningu. Zdaniem trenerki trening siłowy jest bardzo istotny, nawet jeśli uprawiamy jogging, aby zapobiec uszkodzeniom stawów oraz bólom mięśniowym, które spowodowane są tym, że nie jesteśmy wystarczająco silne. Jeśli obawiamy się, że trening z wolnym ciężarem za bardzo nas "rozbuduje" wystarczy trening z masą własnego ciała.
Jak przygotować się do długiego biegu?
Jak każdy, Marie powtarza, że trzeba ciężko trenować, ale nie można skupiać się tylko na uprawianiu biegów długo dystansowych. Ponieważ podczas biegu zawsze używamy tych samych części ciała narażamy się na kontuzje innych. Dlatego należy pamiętać o tym aby ćwiczyć też pilates, jogę, rozciągać się. Poprzez budowę siły jesteśmy w stanie poprawić naszą kondycję.
Marie Purvis w sieci:
Instagram - Marie Purvis
Twitter- Marie Purvis
You Tube- Marie Purvis
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz